正念

在一个信息爆炸、注意力被不断拉扯的时代，“正念”成为许多人重新找回平静、专注、清晰的重要方式。但许多人依旧困惑： 从詹唐宁老师的觉知理论来看，正念并不是技巧，而是回到当下的能力、与自己同在的能力。本文将从最基础的角度带你理解正念，并提供一套适合新手的正念练习入门指南。 一、正念 是 什麼？正念 意思是什么？ “正念”（Mindfulness）最核心的意思是： ✔ 不评判地觉察当下正在发生的事。 换句话说，正念意味着： 在詹唐宁的体系中，正念与觉知密切相关： ✦ 正念 意思 = 把注意力从头脑的噪音中抽回来 ✦ 抽回来之后，看见真正发生的事（外界与内在） 它不是宗教，也不是神秘学，而是